Performing Arts Guide Lifestyle 5 สุดยอดสมุนไพรลดความดัน พร้อมเทคนิคเลือกทาน ลดอาการความดันสูง

5 สุดยอดสมุนไพรลดความดัน พร้อมเทคนิคเลือกทาน ลดอาการความดันสูง

สุดยอดสมุนไพรลดความดัน

โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่พบมากในคนไทย และเป็นต้นเหตุในการเกิดโรคอื่น ๆ ตามมา ดังนั้น การดูแลตัวเองของผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงจึงเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้เราจึงมี 5 สุดยอดสมุนไพรลดความดัน พร้อมเทคนิคการเลือกทานอาหารเพื่อลดความดันโลหิตสูงมาให้ติดตามกัน

5 สุดยอดสมุนไพร ตัวช่วยลดความดันโลหิตสูง

1. กระเพรา

สาเหตุหนึ่งของการทำให้ความดันโลหิตสูง นั่นคือ ความเครียด โดยฤทธิ์ของใบกระเพรามีส่วนช่วยในการระงับประสาทและลดความเครียด ทำให้ส่งผลต่อระดับความดันโลหิตที่จะลดลงตามไปด้วย สำหรับใครที่ไม่นิยมทานใบกระเพราที่เป็นส่วนผสมของอาหาร อาจเลือกทานในรูปแบบชาที่ให้รสชาติยอดเยี่ยม อีกทั้งยังไม่มีคาเฟอีนปะปน อันมีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูง นี่จึงเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรแก้ความดันที่ไม่ควรมองข้าม

2. มะรุม

อีกหนึ่งสมุนไพรที่มีส่วนช่วยลดความดันโลหิต โดยจากการทดลองพบว่าสารสกัด Glycosides ที่อยู่ตามฝัก ผล และใบของมะรุมสามารถลดความดันได้ บางคนนิยมเลือกนำมาประกอบอาหารในขณะที่บางคนนิยมนำมาทำเป็นชามะรุมใช้ดื่มระหว่างวันก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ มะรุมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย

3. อบเชย

อีกหนึ่งสมุนไพรที่มีประโยชน์อย่างยิ่งกับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง โดยสมุนไพรชนิดนี้ได้รับการทดลองจากประเทศญี่ปุ่นแล้วว่าสามารถลดระดับความดันโลหิตได้ เทคนิคคือนำผงอบเชยมาชงกับน้ำอุ่นและดื่มตอนเช้า เมื่อทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องความดันโลหิตจะลดลง อีกทั้งยังได้ของแถมเป็นระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอีกด้วย

4. กระเทียม

สมุนไพรลดความดันที่มักนำมาประกอบอาหารและมีประโยชน์ในการขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ความดันโลหิตลดลง เนื่องจากกระเทียมมีสาร Allicin และ Ajoene ที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกาย และเพราะเหตุนี้คนที่มีระดับความดันโลหิตสูงควรเลือกทานกระเทียมสดเป็นประจำ

5. ขิง

เนื่องจากขิงมีส่วนเหง้าที่มีฤทธิ์ร้อนแรง ทำให้ถูกนำมาใช้ประโยชน์ในการสกัดเป็นยาลดความดันโลหิตสูง ชาขิง หรืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของขิง โดยขิงเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่นิยมไม่น้อยสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง สำหรับใครที่ต้องการใช้เป็นเครื่องดื่มระหว่างวัน แนะนำให้นำขิงแก่สดมาคั้น ผสมกับน้ำเปล่า และต้มดื่มเป็นชาขิง บางคนเลือกเติมเกลือหรือน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ก็ไม่ควรเติมมากจนเกินไป เพราะจะก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายแทนนั่นเอง

เทคนิคเลือกทานอาหารลดความดันแบบง่าย ๆ

1. เลือกทานผักที่มีโพแทสเซียมสูง

ผักและผลไม้คืออาหารที่มากด้วยคุณค่า เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิต ยิ่งหากเป็นผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงยิ่งดีต่อโรคนี้ เพราะจะช่วยควบคุมความดันให้อยู่ในระดับปกติ ตัวอย่างผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ ผักโขม ลูกเกด เห็ด กล้วย ส้ม เป็นต้น

2. เน้นธัญพืช

ปัจจุบันธัญพืชมีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อและหลายราคา จึงเป็นเรื่องสะดวกสบายในการเลือกซื้อธัญพืชไว้ติดบ้าน โดยเฉพาะบ้านที่มีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เพราะธัญพืชจะช่วยลดความดันโลหิต อัดแน่นด้วยไขมันดี แต่แนะนำให้เลือกแบบอบแห้งและควรทานในปริมาณจำกัดเนื่องจากเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง

3. เลี่ยงอาหารโซเดียมสูง

เนื่องจากโซเดียมเป็นตัวการทำให้ความดันโลหิตพุ่ง ดังนั้น ควรเลือกทานอาหารที่ไม่ปรุงจากโซเดียม ซึ่งส่วนใหญ่จะแฝงตัวอยู่ในอาหารสำเร็จรูป เกลือ และอาหารที่เค็มจัด เป็นต้น โดยการอ่านฉลากก่อนทุกครั้งจะช่วยทำให้เลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยโซเดียมได้ง่ายยิ่งขึ้น

จะเห็นได้ว่า การเลือกทานสมุนไพรและอาหารลดความดันไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่ผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูงต้องใส่ใจการเลือกทานอาหารเป็นพิเศษ เพื่อควบคุมระดับความดัน เป็นผลทำให้ลดความเสี่ยงการเกิดโรคอื่น ๆ ในอนาคต

มหกรรมช้อปปิ้งออนไลน์ส่งท้ายปีพร้อมโปรโมชั่นและดีลสุดพิเศษที่ โปรโมชั่น 12.12 Birthday Sale 

ฟินกันต่อกับโปรโมชั่นส่งฟรีทั่วไทย ช้อปแค่ 0 บาทก็ส่งฟรีทั่วประเทศ พร้อมรับส่วนลด 50% ทุกวัน รีบช้อปด่วนตั้งแต่วันที่ 25 พฤศจิกายน – 15 ธันวาคม 2019 นี้! https://shopee.co.th/m/12-12

Related Post

ตกแต่งบ้าน

ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่กับการตกแต่งบ้านแบบอินเทรนด์ดี้ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่กับการตกแต่งบ้านแบบอินเทรนด์ดี้

ในยุคนี้ บ้านไม่ใช่เพียงแค่ที่อยู่อาศัยเท่านั้น แต่มันยังหมายถึงไลฟ์สไตล์ ความชอบ และการพักผ่อนที่ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องการหลับนอน รูปแบบของบ้านในปัจจุบันนี้ต้องโดดเด่นและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่สำคัญให้ความรู้สึกทันสมัยได้ตลอดเวลาการใช้เฟอร์นิเจอร์สำหรับการตกแต่งบ้านจึงต้องเช็คต้องเก๋ต้องคูล  สิ่งสำคัญต้องมีมุมถ่ายรูปไว้อวดภาพถ่ายในโซเชียลอีกด้วยดังนั้นการเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์หรือการตกแต่งบ้านต่างๆโดยเทรนที่ทันสมัยในรูปแบบต่างๆต่อไปนี้จึงเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ การเลือกใช้สีสำหรับการทาบ้านสีที่ใช้ในการทาผนังกับความนิยมในยุคปัจจุบันนี้สีที่กำลังมาแรงต้องสะท้อนถึงความมีเอกลักษณ์อันโดดเด่นความเป็นตัวตนของเจ้าของบ้านและสีที่สำคัญที่นิยมใช้ในยุคปัจจุบันนี้คือสีที่มาในโทนอบอุ่นสีเอิร์ธโทนประเภทสีฟ้าอ่อนสีครีมเป็นต้นและการเลือกใช้สีให้เข้ากับตัวบ้านหรือสไตล์ของบ้านก็เป็นส่วนที่สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นการตกแต่งบ้านด้วยการใช้สีจึงถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการสร้างบ้านให้มีสีสันมีความสดใสอยู่เสมอ เฟอร์นิเจอร์สไตล์ DIY ยังคงไม่ตายไปจากโลกนี้เลยเพราะแน่นอนว่าในกระแสของการตกแต่งบ้านและการเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ในยุคปัจจุบันนี้ กลับพบว่าเฟอร์นิเจอร์แบบ DIY เป็นสิ่งที่ถูกเลือกใช้และทันกระแสมากที่สุดเป็นต้นว่ารูปแบบของงาน DIY ในยุคปัจจุบันนี้มีความทันสมัยในสไตล์โมเดิร์นและมีความคลาสสิคสามารถสะท้อนเอกลักษณ์เฉพาะตัวด้วยดีไซน์ที่โดดเด่นกลายเป็นแหล่งสร้างแรงบันดาลใจในการตกแต่งบ้านสำหรับคนยุคใหม่ได้เป็นอย่างดีเป็นต้นว่าโคมไฟที่ให้แสงสีส้มซึ่งใช้วัสดุใดจากธรรมชาติเป็นสิ่งประดิษฐ์ทำให้โคมไฟนั้นมีดีไซน์ที่เก๋ไก๋และนอกจากที่จะ ประโยชน์ในด้านการใช้แสงสว่างแล้วยังเป็นเฟอร์นิเจอร์ประดับบ้านได้เป็นอย่างดีอีกด้วย การตกแต่งบ้านยุคใหม่ต้องไม่ทิ้งไกลจาก Social Social Media เป็นสิ่งสำคัญและเป็นผู้ช่วยที่จะทำให้เรามีไอเดียและรูปแบบวิธีการตกแต่งบ้านที่เราจะสามารถหยิบยกเอามาเป็นตัวอย่างสำหรับการแต่งบ้านของเราได้ แน่นอนว่าในการที่เรา จะเลือกซื้อเฟอร์นิเจอร์สักชิ้นหรือการเลือกตกแต่งบ้านในสไตล์ใดหรือสไตล์หนึ่งเราย่อมต้องคิดถึงแหล่งข้อมูลอันดับแรกนั่นก็คือ Google และเราก็มักจะค้นหาข้อมูลซึ่งในนั้นก็เต็มไปด้วยภาพของการตกแต่งบ้านหลากหลายสไตล์มากมายให้เราสามารถเลือกใช้ได้แบบจุใจ การเดินงานแฟร์หรือบ้านและสวนเป็นสิ่งสำคัญในการที่เราจะไม่ตกยุคเพราะในงานต่างๆเหล่านี้เป็นแหล่งรวบรวมไอเดียเจ๋งๆมากมายที่มาพร้อมกับความทันสมัยอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ต่างๆรวมไปถึงรูปแบบในการตกแต่งบ้านพี่ยกกันมาไว้ในแบบของงาน 3 มิติที่เราสามารถจับต้องได้เห็นผลงานจริง

เบี้ยประกันรถยนต์

เช็ก เบี้ยประกันรถยนต์ ก่อนเลือกซื้อประกันเช็ก เบี้ยประกันรถยนต์ ก่อนเลือกซื้อประกัน

สำหรับคนที่มีรถยนต์แน่นอนว่าความเสี่ยงในการเดินทางทั้งตัวคุณเองและผู้โดยสารถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องให้ความคุ้มครองเพราะปัจจุบันนี้อุบัติเหตุมักสามารถเกิดขึ้นได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อให้คุณระวังตัวและป้องกันตัวดีแค่ไหนเพื่อนร่วมถนนของคุณไม่ระวังตัวไปด้วยโอกาสที่จะทำให้คุณเกิดอุบัติเหตุก็มีสูงดังนั้นในวันนี้การเลือกซื้อประกันรถยนต์จึงตอบโจทย์การดูแลและให้ความคุ้มครองกับผู้ที่มีรถยนต์ได้ดีที่สุด และแน่นอนว่าในวันนี้รู้ก่อนที่จะเข้าไปเลือกซื้อประกันรถยนต์คือการเช็คเบี้ยประกันรถยนต์เพื่อป้องกันปัญหาทางการเงินที่อาจจะเกิดขึ้นหลังจากที่คุณซื้อประกันรถยนต์ไปแล้ว เช็คเบี้ยประกันรถยนต์ การที่คุณจะเข้ามาเลือกซื้อประกันรถยนต์กรมธรรม์แน่นอนว่าเป็นเรื่องง่ายคุณสามารถเลือกซื้อได้จากความคุ้มครองที่คุณต้องการแต่นอกเหนือจากนั้นแล้วคุณอย่าลืมว่าคุณจะต้องจ่ายเบี้ยประกันรถยนต์ไปตลอดถ้าคุณไม่เลือกซื้อรูปแบบประกันที่คุณสามารถจ่ายเบี้ยประกันไหวอาจจะทำให้เกิดปัญหาในการคุ้มครองที่คุณจะได้รับจากประกันภัยที่คุณซื้อเพราะทุกปีหรือทุกเดือนคุณจะต้องต่อประกันรถยนต์หากคุณไม่มีเงินต่อประกันรถยนต์ฉันให้คุณอาจจะต้องเปลี่ยนรูปแบบประกันความคุ้มครองที่คุณได้รับก็จะเปลี่ยนตามไปด้วยซึ่งรูปแบบประกันภัยรถยนต์ที่มีราคาสูงแน่นอนว่าความคุ้มครองที่คุณจะได้รับก็มากตามไปด้วยแต่ถ้าคุณมีรายได้น้อยมีเงินไม่พอจ่ายค่าเบี้ยประกันรถยนต์สามารถเลือกซื้อประกันรถยนต์รูปแบบที่รองลงมาอย่างประกันภัยชั้น 2 พลัสประกันภัยชั้น 2 ประกันภัยชั้น 3 พลัสหรือประกันภัยชั้น 3 แล้วแต่ความสะดวกในด้านการเงินของลูกค้า ทั้งนี้หากลูกค้ายังไม่สามารถเลือกซื้อประกันที่เหมาะสมกับความต้องการได้สามารถเข้ามาสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมในการสั่งซื้อหรือเลือกซื้อประกันภัยกับเราได้เราเป็นตัวแทนที่จะเลือกรูปแบบประกันภัยที่เหมาะกับลูกค้าให้คุณได้ง่ายมากขึ้นซึ่งเรามีทีมงานที่มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับประกันภัยทำให้คุณลูกค้าเข้าถึงรูปแบบประกันที่ต้องการได้จริงโดยไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดปัญหาในการเลือกซื้อประกันหรือไม่มีเงินจ่ายเบี้ยประกันภัยรถยนต์ดังนั้นถ้าใครสนใจเข้ามาสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม เปรียบเทียบราคาประกันภัยรถยนต์กับเว็บของเราได้ทำให้คุณลูกค้าได้ซื้อประกันภัยที่มีราคาเบี้ยประกันรถยนต์ถูกที่สุด  เว็บ roojai ของเรามีรูปแบบประกันภัยรถยนต์ที่หลากหลายรูปแบบให้คุณได้เข้ามาเลือกซื้อ และเลือกใช้งานทำให้ลูกค้าประทับใจไปกับรูปแบบประกันภัยจากเราแน่นอน อีกทั้งการบริการทั้งก่อนและหลังการขายก็ให้ความช่วยเหหลือ และดูแลลูกค้าอย่างดีที่สุด ไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดปัญหาในการเลือกซื้อขายสินค้า

ของเล่นเสริมพัฒนาการเด็ก

ปัจจัยในการเลือกของเล่นเสริมพัฒนาการของเด็กปัจจัยในการเลือกของเล่นเสริมพัฒนาการของเด็ก

ของเล่นสำหรับเด็ก ก็เปรียบเสมือการทำงานของผู้ใหญ่ ที่ต้องเปิดให้เด็กมีใช้โอกาสแสดงความสามารถ และให้เด็กได้ใช้ประสบการณ์ ความรู้ทักษะต่างๆของตัวเอง ด้วยการของเล่นเสริมพัฒนาการเด็ก ที่ปัจจุบันก็มีขายตามร้านขายของเล่นทั่วไป ยิ่งถ้าพ่อแม่เลือกของเล่น ที่เหมาะสมกับวัยของเด็กด้วย จะยิ่งช่วยให้เด็กมีพัฒนาการที่ก้าวกระโดดได้เร็วมาก แต่ก่อนที่จะหาของเล่นอะไรให้กับเด็กนั้น จะต้องมีการคำนึงถึงปัจจัยอะไรหลายอย่าง เพรนาะไม่ใช่ว่าจะเลือกของเล่นอะไรก็ได้มาให้เด็ก ไม่เช่นนั้นอาจะจเกิดอันตราย หรือว่าเด็กไม่ได้ประโยชน์เท่าที่ควร หากต้องการเลือกของเล่นให้กับเด็กสักอย่างล่ะก็ ให้ใช้หลักเกณฑ์ในการเลือกซื้อ อย่างที่แนะนำต่อไปนี้ -เน้นความปลอดภัย เป็นสิ่งแรกที่ควรจะคำนึง สำหรับการเลือกของเล่นเสริมพัฒนาการเด็ก ไม่ว่าจะเป็นของเล่นอะไรก็ตาม ต้องเน้นความปลอดภัยเอาไว้ก่อนเสมอ ไม่ควรเลือกของเล่นที่เป็นแก้ว หรืออะไรก็ตามที่เป็นของมีคมมาให้เด็ก และต้องไม่เป็นของเล่นที่แตกง่าย ของเล่นที่สำคัญอีกอย่างคือสารเคมีหรือสารตกค้างในของเล่น เป็นสิ่งที่ต้องระวัง เพราะเด็กมักจะเอาของเล่นเหล่านั้นมาใส่ปากอยู่เสมอ -เหมาะสมกับวัย